Les seins ne sont généralement pas invités à la fête des soins personnels, malgré le fait qu'il existe une pratique réparatrice pour presque toutes les autres parties du corps (poils pubiens inclus). Mais il y a un argument à faire pour couronner les filles invitées d'honneur lors de votre prochaine grande soirée, car il s'avère que le massage de vos melons présente des avantages majeurs pour la santé.
«Le massage est une merveilleuse pratique détoxifiante et relaxante pour tout le corps, explique Jessa Blades, experte en beauté naturelle. Et non, vous n'avez pas besoin d'être enceinte ou d'allaiter pour en récolter les fruits, un fait auquel le monde du bien-être holistique est habitué depuis des lustres. «En Ayurveda, si vous obtenez un massage complet du corps, vos seins sont également massés, note Blades. «Il est étrange que nous ne le fais pas masser les seins (à l'ouest).
Bien que la manipulation mammaire ne soit peut-être pas courante pour le moment, cela commence à changer au fur et à mesure que les informations sur les avantages physiques et émotionnels de la pratique sont diffusées. Et heureusement pour ceux qui sont trop timides pour un frottement frontal complet d'un étranger, c'est facile à faire à la maison.
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Faites défiler vers le bas pour découvrir la bonne façon d'effectuer un massage du sein et pourquoi vous voudrez montrer un peu d'amour à vos copains.
Le cas pour masser vos seins
D'accord, vous n'effacez donc pas exactement les plis musculaires pendant un massage du sein, mais ceux qui le savent disent que les avantages physiques sont toujours profonds.
D'une part, le système lymphatique du corps est très concentré dans les régions des aisselles et de la poitrine. La stimulation de ces zones aide à maintenir le bon fonctionnement de ce mécanisme clé de désintoxication, explique Katinka Locascio, massothérapeute agréée et fondatrice du centre de bien-être Earth & Sky Healing Arts de New York. «Le port d'un soutien-gorge peut empêcher notre circulation lymphatique de s'écouler facilement du sein, explique-t-elle. «Enlever votre soutien-gorge et masser vos seins à la fin de la journée peut aider à drainer le liquide lymphatique stagnant et à apporter un apport de sang frais. (Bien que la recherche n'ait pas encore exploré les avantages du massage du sein - le drainage lymphatique manuel AKA - en tant que technique de soins préventifs en soi, il s'est avéré efficace pour réduire l'accumulation de lymphe dans le corps dans le cancer du sein après une mastectomie postopératoire. survivants, selon une étude publiée dans le Journal of Physical Therapy Science.)
«Enlever votre soutien-gorge et masser vos seins à la fin de la journée peut aider à drainer le liquide lymphatique stagnant et à apporter un apport de sang frais. - Massothérapeute Katinka Locascio
C'est aussi un bon moyen de réduire la sensibilité hormonale aux seins et de réduire l'enflure, ajoute Locascio. Sans oublier que le massage est une mesure de soins préventifs assez efficace, car se sentir debout régulièrement vous tiendra, hum, au courant de tout problème qui pourrait survenir. «Si vous êtes en contact avec vos seins, vous serez le premier à remarquer si quelque chose est différent, explique Blades. (Pensez à une douleur ou à des grumeaux inexpliqués.)
Être intime avec votre ta-tas, c'est aussi guérir au niveau émotionnel. «Nous ne pensons vraiment à nos seins qu'en ce qui concerne les soins infirmiers, la grossesse ou le cancer, explique Blades. «Le massage est un moyen (d'assimiler les seins avec) du plaisir, donc nous ne nous sentons pas confus, craintifs ou coupables autour d'eux. C'est vraiment stimulant.
Comment masser vos seins
Bonne nouvelle: il n'y a vraiment pas de mauvaise façon de procéder, promet Locascio. Mais il y a quelques choses à garder à l'esprit afin de tirer le meilleur parti de votre massage.
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Tout d'abord, dit-elle, se déshabiller au-dessus de la taille et appliquer de l'huile sur vos seins et vos aisselles. Les entreprises commencent à produire des produits spécifiquement pour la marque de massage du sein-soins naturels du corps Poppy & Somebody a une huile. Pour quelque chose de plus lo-fi, Locascio aime l'huile de calendula, mais même l'huile de noix de coco ou d'olive fera l'affaire.
«Commencez par prendre une main juste au-dessus de votre poitrine opposée afin que vos doigts pénètrent dans vos aisselles et que votre pouce soit sur le devant de votre poitrine, explique Locascio. «Vous prenez essentiellement votre muscle pectoral avec toute votre main. Serrez doucement cette zone dans un mouvement de pompage rythmique. (Assurez-vous de commencer ici, donc vous débarrassez d'abord la lymphe de vos aisselles.)
`` Ce n'est pas seulement une activité robotique pour déplacer le fluide, c'est un moyen de se connecter avec votre corps.
Ensuite, dit-elle, déplacez progressivement votre main vers le bas sur la partie supérieure de votre sein. «En utilisant ce même mouvement de pompage, travaillez autour de l'extérieur, sous, puis à l'intérieur de votre sein, autour du mamelon, puis revenez vers l'aisselle. Votre direction de pression est de pousser le fluide de vos seins vers vos aisselles.
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Vous voulez changer un peu les choses? `` Vous pouvez alterner la compression ou le pompage avec de doux cercles du bout des doigts, toujours avec l'intention de déplacer le liquide vers votre aisselle, comme vous faire un auto-examen des seins, sauf avec un bon rythme, explique Locascio. «Vous pouvez également expérimenter avec un rythme plus rapide ou plus lent et une adhérence plus ferme ou plus douce. Le fait est que cela devrait être agréable. Ce n'est pas seulement une activité robotique pour déplacer le fluide, c'est un moyen de se connecter avec votre corps.
Elle recommande de consacrer cinq à dix minutes de temps de qualité par sein, trois à quatre fois par semaine, et n'oubliez pas de vous débarrasser de votre soutien-gorge pendant un certain temps après avoir terminé. Essayez-le, et vous vous demanderez peut-être pourquoi vous avez déjà laissé votre femme hors de votre routine d'autosoins.
«Ils sont incroyables, proclame Blades. «Honorons-les et apprenons à les connaître. Amis du sein pour toujours!
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Publié à l'origine le 23 mars 2017. Mis à jour le 5 août 2019.
